プチ断食をしてダイエット
プチ断食というのは、食事しないことで、食物などを体内に入れない、取らないということで内臓を休ませることが出来、それにより内臓の負担を減らすことが出来るというものです。
プチ断食をする事で、体内の毒素成分を体外に排出してデトックスする事が可能です。
また、食生活を改善させるのにも以外と効果があると言われています。
では、プチ断食とはいったいどのようにするのでしょうか？
ここでは３日間に分けて行うタイプの一般的に知られているプチ断食の方法ご紹介したいと思います。
ここでは「前準備」「本番」「回復（ケア）」の３日間にわけられた方法でやります。
断食というと普通に食べなければ大丈夫と思い込んで１日だけ断食をするという人が多くいますが
そうすると、逆にリバウンドがきて悪くなる可能性がありますので、3日間という時間を使いゆっくり取組みましょう。
まずは、「前準備」の日です。この日は食事の量は変えなくてもいいですが、消化がよい食べものに
変えるようにします。そうする事によって、なるべく胃に負担がかからないようにします。
次は二日目「本番」の日ですが、水とかの水分だけを取るようにして食べ物はとらないようにします。水だけだと空腹感をきて大変だという場合は、野菜ジュースやスポーツドリンクなど栄養分が含まれているだけの飲み物飲むようにする方法もOKです。
最後に「回復（ケア）」の日ですが、この日の朝・昼は消化のよい食べ物をとります。そうすることで胃に負担もかからず心地よくケアをする事が可能になります。また、食べる量に気を使う必要が出て来ます。ここで食べ過ぎるとリバウンドしてしまいこの三日間が意味の無いものになってしまいます。
また、この最終日に摂取する食べ物は、できることなら油物などは避けた方がいい結果が得られると思います。
プチ断食をするだけでダイエットは可能なのだろうか？
簡単にダイエットをしたいと思っている人にとってプチ断食をする方法だけで本当に確実にダイエットすることが可能なのかということは皆さんの疑問であると思います。
この断食という行為、知っている人も多いと思いますが、昔は僧侶が精神鍛錬をするために行っていた修行のひとつです。なので、精神トレーニングをするためにも必要なものだということがわかると思います。
また、断食をすることで体の免疫機能が高くなることが医学的にも解明されており、病気の予防や免疫に関する病気、例えば、花粉症やアトピー、風邪などを予防し、体質改善をしていくことができます。
また、プチ断食というといとも簡単に出来るというようなイメージをもっている方も多いと思いますが、かといって、手軽にやりすぎるのも問題になって来ます。
しっかりと体調を管理して、適度にやって行くのが最善の方法で無いでしょうか？
その最善に行う為の注意点として、断食は二日以上続けてやらないようにすることです。その理由としては二日以上断食をしてしまうと体脂肪をエネルギーにすることが体内で間に合わなくなり筋肉を
消費してしまうようになるからです。
ダイエットをしようとすると、効果をすぐ得たいが為に、極端にやる人が多いですが、短期間に即体重が落ちるというダイエットは一般的にあまり意味がなく自己満足的なものと言えるでしょう。
色々な方法のプチ断食がありますが、合宿などに参加してプログラムやメニューに沿って進めて行くという方法もあります。これだと安全に管理された上で断食を行うことができオススメができる魅力的で素敵な方法だと思います。
プチ断食でダイエットは可能ですが、間違った方法や、やりすぎはは注意してください。また何か説明書か本など知識が書いてある本を一冊手元に置いておいたうえで、的確な方法で行うのが安心です。
プチ断食における危険性
プチ断食は文字通り短期間ご飯を食べないようにする方法をいいますが、最初のうちはもちろん効果があり痩せては行くと思いますが、そのうち体が慣れてきて痩せなくなって可能性があります。
その人の性格や体調などにもよりますが、プチ断食をすることで逆にリバウンドが来てしまったり、体調がおかしくなり女性の場合は生理不順になってしまったり、抜け毛が増えるようになってきたりするなど危険な状態になる可能性がでてきます。
特に自己流で断食をすると言うことはとても危険ですので、しっかりとしたガイドラインに沿って
やるべきです。
私達がイメージする断食や減量の中ではプロのボクサーの減量を思いつきますが、あれはただたんに食事を抜いている訳ではなく、プロの栄養士さんがきちんと食事の管理をおこなっておりあまり危険がなく彼らは減量に成功します。私達にはそのような栄養士がついているわけではありませんので、やるのならばそういう栄養面などをしっかり管理しているプチ断食合宿などに参加してみるのが一番効果的で安全な方法だと思います。
