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ウォーキングシューズについて
ここ最近、ウォーキングは健康を気にする人の運動の定番となりつつあります。
ジョギングのように「今から運動するぞ！」と意気込んで始めなくても、少し自分の時間をうまく工夫すれば始める事ができるので、気軽にできる運動として人気があります。
しかし、毎日続けて歩くからには、しっかりとウォーキンググッズを揃えておきたいものですね。
ウォーキンググッズとうと、最も大事になるのがシューズです。
ウォーキング中の歩き方は、歩幅をなるべく広くとるように意識し、かかとからしっかりつけ、土ふまず、つま先へと体重を上手に移動させます。
きちんと正しい姿勢で行なわなかったり、自分の足にフィットしていないシューズを履いて歩き続けると、自分の脚だけでなく、腰などにまで負担がかかり、からだの故障の原因にもなります。
ウォーキング時のシューズは、足にぴったりとフィットし、そして足の動きを極力制限しないために指先は指が少し広がる余裕のあるシューズを選びましょう。
また、ウォーキングを行なう場面は、その行程は一定ではありません。
公園の芝生であったりアスファルトであったり、砂利道ということもあるでしょう。
もちろん天候によって路面も変わってきます。
そのため、シューズの靴底はしっかりとクッション性があり、雨などのときにも滑りにくいものにする必要があります。
インターネット通販などのランキングをみても色々なな機能をそろえたウォーキングシューズが販売されていますが、しっかりと自分に合ったものを選ぶ為に必ず試着をした上で購入することをお勧めします。
実際には同じサイズでも、履いてみると以外とフィット感が違うこともあります。
また、脚の筋力アップのために、靴底などに、おもりの入ったシューズなどもありますが
これはウォーキングに慣れた人や足腰をより早く鍛えたい人向きでしょう。
せっかく健康のためにウォーキングを始めたのに、足や腰への負担がかかって辛くなり続けられないのでは意味がありません。
ウォーキングの基本となるシューズ選びは、慎重に、その材質や機能をしっかり考えて自分のからだと目的に合ったものを決めたり、くちこみでのランキング等を参考にして実際に履いてから購入する事をオススメします。
ウォーキングシューズの履き方
普段から履きなれている運動靴でもよいのですが、健康の為にしっかりと長くウォーキングを続けるつもりなら、それに合ったウォーキング専用のシューズを購入するがいいと思います。
ウォーキングシューズは実に様々なスタイルのものが販売されています。
それぞれの特徴や機能をよく見て、実際の履きやすさはどうかや、自分の歩く目的に合っているか、実際の履きやすさはどうかなど慎重に選ぶ必要があります。
つま先にある程度のゆとりがあることも大事になりますが、ひもなどで微調整できることや、中敷が交換できることも重要な一つのポイントです。
履き方のポイントですが、足を靴に入れたら、足をかかと側にしっかり寄せて足先を少し上げます。
そして、足の甲の圧迫や、まめの予防をする為に、靴のベロ部分のしわや靴下のしわを取り除き整えます。
足の甲の部分は、歩いているときに、少し窮屈になりがちなので、これに対応して伸びるようなひもの通し方をしておくが重要なポイントになります。
ウォーキングに向いているひもの通し方は、穴の内側から外側に向かってひもを通すやり方です。
こうやってひもを組み上げておくと、甲が張り出したときの靴の中での窮屈さが和らげられされ、すごく動きやすくなるでしょう。
また、今後の為にウォーキンググッズとしてせっかく揃えた靴ですから、末長く使うためにもお手入れはしっかりとしましょう。
汚れたら、愛情をこめてしっかりと洗うことはもちろん、靴底の減り具合をチエックしたり縫い目のほつれがないかなどの見る事も必要です。
靴は慣れ親しんで履き続けることで自分の足に良く合ってきますので、先ほどの事を忘れず大切に扱って、自分の足に合った靴を末永く使ってください。
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